Descubra o que são séries máximas e como elas podem transformar seu treino máximo em resultados surpreendentes de hipertrofia. Aprenda técnicas, cuidados e estratégias para alcançar seus objetivos no fisiculturismo!
Descubra como aumentar seu desempenho no treinamento de resistência com técnicas cientificamente comprovadas e suplementos eficazes. Aprenda sobre potencialização pós-ativação e as melhores estratégias para fisiculturistas.
Descubra como integrar o supino no seu treino de ombros e maximizar o desenvolvimento dos deltoides. Aprenda sobre a divisão de treinos eficaz, estudos relevantes e dicas para potencializar seus resultados com Whey Protein e Creatina. Aumente sua força e definição muscular hoje!
Você está buscando o segredo para turbinar seus ganhos musculares e levar seu físico para o próximo nível? A resposta pode estar mais perto do que você imagina, dentro do seu próprio corpo! A insulina, muitas vezes vista apenas como um regulador do açúcar no sangue, é na verdade o hormônio mais anabólico que você possui, capaz de impulsionar o crescimento muscular de forma impressionante.
Tempo de treino. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos pratiquem entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos por semana. Para as crianças e adolescentes, a OMS recomenda uma média de 60 minutos de atividade aeróbica moderada por dia.
